المدونات
Sleep Apnea and Hypertension: Breaking the Vicious Cycle - انقطاع النفس أثناء النوم وارتفاع الضغط: كسر الحلقة المفرغة
You take your blood pressure medications. You try to eat better. Maybe you even exercise. But your numbers still won’t budge—and you feel tired all the time, no matter how long you sleep. انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب نوم خطير قد يؤدي إلى توقف التنفس وعودته بشكل متكرر أثناء النوم. إذا كنت تشخر بصوت عالٍ وتشعر بالتعب حتى بعد نوم طويل، فقد تكون مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم.
Daily Habits to Control Hypertension Without Increasing Medication - عادات يومية للسيطرة على الضغط دون زيادة الأدوية
Living with high blood pressure doesn’t always mean taking more and more medication. In many cases, daily lifestyle habits—done consistently—can lower your blood pressure enough to delay or avoid an increase in medication. العيش مع ارتفاع ضغط الدم لا يعني دائمًا زيادة الأدوية. في كثير من الحالات، يمكن للعادات اليومية البسيطة — عند الالتزام بها — أن تخفض ضغط الدم بدرجة كافية لتأخير أو حتى تجنّب زيادة الجرعة.
Exercise for Hypertension: Safe Workouts to Strengthen Your Heart Without Strain - التمارين لمرضى ارتفاع الضغط: نشاطات آمنة تقوي القلب دون إجهاد
You’ve been told to get moving—but when you have high blood pressure, knowing how to exercise safely can be confusing. قيل لك: "حان وقت الحركة!" — لكن مع ارتفاع ضغط الدم، معرفة كيف تمارس الرياضة بأمان يمكن أن يكون محيّرًا.
How Losing Weight Can Lower Your Blood Pressure: Small Changes That Deliver Big Results - كيف يساعد فقدان الوزن في خفض ضغط الدم: تغييرات بسيطة بنتائج كبيرة
If you're overweight, losing even just 5 pounds (2.3 kilograms) can lower your blood pressure. The more weight you lose, the more blood pressure can drop. As you lose weight, it may be possible to reduce your dose of blood pressure medicine. Or you might be able to stop taking blood pressure medicine completely إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن خسارة حتى ٢.٣ كجم (٥ أرطال) فقط يمكن أن تخفض ضغط دمك. وكلما خسرت وزنًا أكثر، كلما انخفض الضغط بشكل أكبر.
Caffeine, Dates, and Hypertension: What’s Safe and What’s Not? - الكافيين، التمر، وارتفاع الضغط: ما هو الآمن وما هو غير ذلك؟
If you have high blood pressure, you’ve probably been told to watch your salt, cut back on processed foods, and take your meds on time. But what about caffeine? And what about dates—the traditional staple found on most Arabic tables? إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فربما سمعت مرارًا عن تقليل الملح، تجنب الأطعمة المصنعة، وأخذ أدويتك في الوقت المناسب. لكن ماذا عن الكافيين؟ وماذا عن التمر — المكوّن الأساسي على أغلب الموائد العربية؟
Arabic Dishes Made Healthy: Traditional Meals with a Low-Sodium Twist - أطباق عربية صحية: وصفات تقليدية قليلة الصوديوم
High blood pressure (hypertension) is common—but with the right food and lifestyle choices, you can control it and protect your heart. You don’t need to give up your favorite dishes like kabsa or sambosa. You just need to make a few smart changes. The challenge? Many traditional recipes rely on salt-heavy ingredients like pickles, processed meats, and salt. ارتفاع ضغط الدم أمر شائع — لكن مع الطعام المناسب وخيارات نمط الحياة الذكية، يمكنك السيطرة عليه وحماية قلبك. لا تحتاج إلى التخلّي عن أطباقك المفضلة مثل الكبسة أو السمبوسة. فقط بعض التعديلات الذكية. التحدي؟ كثير من الوصفات التقليدية تعتمد على مكونات غنية بالملح مثل المخللات، اللحوم المصنعة، والمعلبات.
Heart-Healthy Grocery List for Hypertension Patients - قائمة تسوق صحية للقلب لمرضى ارتفاع الضغط
Managing high blood pressure starts at the grocery store. The foods you buy become the meals that either help lower your numbers or push them higher. التحكّم في ضغط الدم يبدأ من السوق. الأطعمة التي تشتريها تتحوّل إلى وجبات — إما تساعد على خفض ضغطك أو ترفعه دون أن تدري.
Hidden Salt in Popular Foods: What Every Patient Should Know - الملح المخفي في الأطعمة الشائعة: ما يجب أن يعرفه كل مريض
You’ve stopped adding salt at the table. You’re cooking more at home. So why is your blood pressure still high? توقّفت عن إضافة الملح على السفرة. بدأت تطبخ في المنزل أكثر. لكن سؤالك يبقى: لماذا لا يزال ضغطك مرتفعًا؟
The Hypertension Diet: What to Eat and What to Avoid - النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم: ما يجب تناوله وتجنبه
When it comes to managing high blood pressure, what you eat matters as much as what you take. The right diet can lower your numbers, boost your heart health, and reduce your need for medication over time. المعيار الذهبي هو حمية DASH (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم). وهي خطة مرنة ومتوازنة تساعدك على بناء نمط أكل صحي للقلب مدى الحياة.
Natural vs. Prescribed: Evidence-Based Alternatives for Blood Pressure Control - طبيعي أم موصوف؟ البدائل المبنية على الأدلة للسيطرة على ضغط الدم
High blood pressure is a leading cause of heart problems—but did you know only about one-third of people manage to control it with medication alone? Even a small drop in your numbers can greatly lower your risk of serious health issues. When you’re diagnosed with high blood pressure, the first question many people ask is: “Do I really need to take medication—or are there natural ways to lower it?” ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب — لكن هل كنت تعلم أن ثلث المرضى فقط ينجحون في السيطرة عليه باستخدام الأدوية وحدها؟ حتى الانخفاض الطفيف في الأرقام يمكن أن يقلل خطر المشاكل الصحية الخطيرة بشكل كبير. عندما يتم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم، فإن أول سؤال يتبادر إلى أذهان الكثير من الناس هو: "هل يجب أن أتناول أدوية فعلًا — أم توجد طرق طبيعية لخفضه؟"
Resistant Hypertension: Solutions When Standard Treatments Fail - ارتفاع الضغط المقاوم: الحلول عند فشل العلاجات التقليدية
Resistant hypertension is high blood pressure that does not respond well to aggressive medical treatment. This doesn’t mean you're out of options. It means it’s time to dig deeper—and approach the problem from more angles. Here’s what resistant hypertension really is, why it happens, and how to manage it. ارتفاع ضغط الدم المقاوم هو نوع من ارتفاع الضغط لا يستجيب جيدًا حتى للعلاجات الدوائية المكثفة. هذا لا يعني أنك وصلت إلى طريق مسدود — بل يعني أن الوقت قد حان للنظر إلى المشكلة من زوايا متعددة وبشكل أعمق. في هذا الدليل، نشرح ماهية ارتفاع ضغط الدم المقاوم، أسبابه، وكيفية التعامل معه.
Why Some Patients Need More Than One Medication to Control Hypertension - لماذا يحتاج بعض المرضى أكثر من دواء واحد للسيطرة على الضغط؟
Hypertension is a major preventable risk factor for atherosclerosis and ischemic heart disease. You’ve been doing everything right—eating better, staying active, taking your medication. But your blood pressure still isn’t where it should be. Then your doctor says, “We’re going to add a second medication.” ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية — والقابلة للوقاية — لتصلب الشرايين وأمراض القلب الإقفارية. قد تكون تقوم بكل ما هو مطلوب: تأكل بشكل صحي، تمارس النشاط، وتتناول دواءك بانتظام. لكن ضغط دمك لا يزال غير منضبط. ثم يقول لك طبيبك: "سنضيف دواءً ثانيًا."
المنشورات الأخيرة
Preparing for a Hypertension Emergency: What to Pack in Your Go-Bag - الاستعداد للطوارئ المتعلقة بارتفاع الضغط: ماذا تضع في حقيبة الطوارئ؟
How to Prevent Hypertensive Emergencies and Crises - كيفية الوقاية من الأزمات الحادة لارتفاع الضغط
Sexual Health and Blood Pressure: What’s the Connection? - الصحة الجنسية وضغط الدم: ما العلاقة؟
Hypertension and Vision Loss: Protecting Your Eyes - ارتفاع الضغط وفقدان البصر: كيف تحمي عينيك؟
Heart Failure and High Blood Pressure: Early Signs and Prevention Tactics - فشل القلب وارتفاع الضغط: علامات مبكرة واستراتيجيات الوقاية
Avoiding Stroke: A Hypertension Patient’s Guide to Reducing Clot Risks - تجنب السكتة الدماغية: دليل مريض الضغط لتقليل خطر الجلطات
Hypertension and Kidney Disease: How to Protect it - ارتفاع الضغط وأمراض الكلى: كيف تحمي كليتيك؟
Top 10 Hypertension Myths Debunked by Doctor - أشهر 10 خرافات حول ارتفاع الضغط يفضحها الأطباء
Understanding Your Blood Test Results as a Hypertension Patient - كيف تفهم نتائج تحاليلك كمريض ضغط دم مرتفع؟
